“有些同志體重管理得不太好，腰圍大了，體重也超了，有的還患上了慢性病?！?月9日，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮在民生主題記者會上“喊話減肥”，并介紹了“體重管理年”3年行動(dòng)。

“國家喊你減肥”，絕不是一件玩笑事，而是構(gòu)建健康中國的應(yīng)有之義，也是切實(shí)提高國民生活質(zhì)量和幸福感的必然選擇。有數(shù)據(jù)顯示，我國成年居民超重和肥胖率已超過50%，并且，已知肥胖與200余種疾病的發(fā)生有關(guān)，如2型糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病、阻塞性睡眠呼吸暫停等慢性病。肥胖已成為威脅我國居民健康的“頭號殺手”，威脅著大眾的健康與生活質(zhì)量，加劇了社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和醫(yī)療負(fù)擔(dān)。

不少網(wǎng)友表示，隨著生活水平的提高，奶茶續(xù)命、外賣當(dāng)家、久坐成癮等種種不健康的生活習(xí)慣已經(jīng)成為自己的日常，體重秤上的數(shù)字屢破新高。網(wǎng)上有句梗這么說：“成年人的世界，沒有什么是容易的，除了長胖?！?/span>那么，體重管理究竟難在哪里？

比如，飲食結(jié)構(gòu)不合理，有人為了控制體重，盲目保持饑餓感，苦苦煎熬，耗盡了意志力后，反而容易吃得更多；運(yùn)動(dòng)方式不科學(xué)，有人由于工作壓力、生活瑣事等，“一次性消耗大量卡路里”后就難以堅(jiān)持，像有網(wǎng)友調(diào)侃“減肥就是3天打魚，362天曬網(wǎng)”；當(dāng)然還有部分人群屬于“易胖體質(zhì)”，他們新陳代謝速度天生較慢，在同樣的飲食和運(yùn)動(dòng)條件下，更容易積累脂肪，體重管理的難度自然也就更大。

不管是因?yàn)橹饔^不夠努力，還是受客觀條件限制，超重的結(jié)果都讓人煩惱。因此，我們必須行動(dòng)起來，積極采取有效的措施進(jìn)行體重管理。

從“動(dòng)起來”到“科學(xué)動(dòng)”，讓健康知識“飛入尋常百姓家”。政府和社會各界應(yīng)加大健康知識的普及力度，可以邀請專業(yè)教練和營養(yǎng)師為市民講解科學(xué)運(yùn)動(dòng)與飲食搭配的知識；也可以利用新媒體平臺，制作通俗易懂的科普短視頻，以便捷、高效的方式將健康知識傳遞給每一個(gè)人；此外，中小學(xué)也可以開設(shè)體重管理相關(guān)課程，從小培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣，及早幫助“小胖墩”變成靈便的“小哪吒”。

從“零散化”到“系統(tǒng)化”，構(gòu)建體重管理“長效機(jī)制”。當(dāng)前，體重管理相關(guān)政策措施多為倡導(dǎo)性，缺乏系統(tǒng)性和強(qiáng)制性。政府應(yīng)制定專項(xiàng)規(guī)劃，如推出“陽光體重管理計(jì)劃”，整合衛(wèi)健、教育、體育等部門資源，為市民提供一站式服務(wù)。在日照，從學(xué)校食堂控油減鹽，到社區(qū)建設(shè)健康步道和健身設(shè)施；從超市食品標(biāo)注熱量標(biāo)簽，到酒店配備體重秤；從開展健康知識宣傳，到醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門診，一場健康生活方式的系統(tǒng)變革正在展開。

從“無所謂”到“當(dāng)回事”，個(gè)體擔(dān)起健康第一責(zé)任人。管理體重不只是為了好身材，更是為了健康生活。“管住嘴、邁開腿” 雖老生常談，卻是體重管理的關(guān)鍵。一方面，要科學(xué)合理地控制總能量攝入，拒絕催吐、吃藥等極端減重方式；另一方面，要增加身體活動(dòng)量，如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行力量訓(xùn)練增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。社交平臺流行的燃脂操、金曲卡點(diǎn)跟練等有趣的運(yùn)動(dòng)方式，也可以嘗試一下，讓更多人參與到“管住嘴、邁開腿”的行列中來，營造全民參與的良好氛圍。

體重管理，不僅關(guān)乎個(gè)人健康，更是健康中國建設(shè)的重要部分。只要找到正確的體重管理方法，每個(gè)人都能讓體重“健”入佳境。讓我們以“體重管理年”為契機(jī)，凝聚共識、匯聚力量，推動(dòng)體重管理走向科學(xué)化、常態(tài)化、全民化，為健康中國筑牢根基，為美好生活增添光彩?。ò撞瑁▓D片源自網(wǎng)絡(luò)）